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최근 해외스타와 뷰티 매니아들 사이에서 주목받고 있는 기적의 과일 '마키베리'를 아시나요? 천연의 영양성분이 응축되어 아사이베리의 5배를 함유하고 있는 과일입니다. 아직은 생소한 이 과일에 대해 알아봅니다. 마키베리에는 폴리페놀이 풍부하게 포함되어 있으며 그 양은 아사이베리의 무려 5배로 알려져 있습니다. 폴리페놀은 체내의 활성산소를 제거하여 노화방지를 촉진시키는 효과가 있는 성분입니다. 마키베리의 큰 매력은 폴리페놀 이외의 영양성분도 균형있게 포함하고 있다는 점입니다. 먼저 피부와 몸의 상태를 정돈해주는 비타민을 시작으로 변비개선에 효과적인 식이섬유, 면역력을 강화시켜주고 피부미용에도 필수적인 콜라겐을 강화해주는 미네랄 등 건강과 미용을 유지하는데 필수적이라고 할 수 있는 성분을 많이 포함하고 있습니다..

루이보스는 몸을 부드럽게 해주고 맛도 담백해 폭 넓은 세대에게 사랑받는 차입니다. 미용효과도 있으므로 특히 여성에게 추천합니다. 루이보스 차의 원료가 되는 것은 루이보스의 잎입니다. 아프리카 극히 일부 지역에서만 생산되는 귀중한 식물이지만 최근에는 슈퍼나 약국, 인터넷, 커피전문점 등에서 부담없이 구입할 수 있습니다. 깔끔한 맛으로 뜨겁게 마셔도, 얼음을 띄워 차갑게 마셔도, 우유와 꿀을 섞어 마셔도 맛있는 루이보스 차의 장점을 알아봅니다. 루이보스 차의 매력 중 하나는 논 카페인이라는 점입니다. 커피나 홍차, 녹차 등에 포함된 카페인은 각성 장용이 있기 때문에 많이 마시게 되면 잠들기 어려워질 수 있습니다. 논 카페인 성분의 루이보스는 취침 전 휴식시간에 마시기에도 좋습니다. 임신한 여성이라도 루이보스..

여름은 노화를 촉진시키는 요인이 여러가지 있습니다. 실내외의 기온차에 의한 자율신경의 혼란, 강한 자외선, 대량의 땀, 에어컨에 의한 오한과 건조, 스트레스, 식욕저하 등. 이러한 요인을 최대한 방지하기 위해 식사를 통한 비타민C의 충분한 섭취가 필요합니다. 여름의 손상 요인을 막기위한 식사라면 물론 균형잡힌 식단이 무엇보다 중요하지만 특히 추천하고 싶은 영양소가 비타민C입니다. 여름에 더 신경써샤 챙겨먹어야 하는 비타민C의 효능 효과를 소개합니다. 1. 항산화 작용항산화 작용이 강한 비타민C는 자외선이 많은 여름철에는 특히 제대로 섭취해야 합니다. 2. 항 스트레스 작용항 스트레스 작용이 있는 부신피질 호르몬의 합성을 촉진시켜주는 것으로부터 스트레스 비타민이라고 불리기도 합니다. 여름에는 실내와 야외에..

우리가 먹는 음식에는 매우 다양한 물질이 포함되어 있는데, 그 중에서도 인간의 생명유지에 필수적인 성분을 영양소라고 부르고 있습니다. 신체조직을 만들거나 에너지원으로 일하고 있는 당질, 단백질, 지질을 3대 영양소라고 하며 거기에 컨디션을 정돈하는 작용을 하는 비타민과 미네랄을 더해 5대 영양소라고 합니다. 5대 영양소의 분류와 주요기능 당질신체에서 가장 에너지원으로 사용하기 쉽고 즉효성이 높은 당질=포도당은 주로 뇌와 몸을 움직이는 기능을 합니다. 당질은 소장에서 흡수된 후 혈액에 녹아 온몸을 둘러싸게 되고, 근육이나 간장에 글리코겐으로 저장됩니다. 당질이 부족하면 뇌를 비롯한 몸 전체에 필요한 영양소가 닿지 않게 되어 부족한 부분의 에너지를 보급하려고 근육과 간장에 저장된 글리코겐이 다시 당질 분해되..

지치기 쉬운 여름, 아침에 한 잔 마시는 것만으로 건강하고 깨끗해지는 백탕을 소개합니다. 찌는듯한 더운 날이 계속되는 여름에는 아무래도 시원한 음료를 찾게 됩니다. 하지만 그렇게 되면 위장의 기능이 나빠지고 설사를 하거나 변비로 이어질 수도 있습니다. 사실 여름이야말로 가장 추천하는 음료는 바로 '백탕'입니다. 그 중에서도 아침에 한 잔이 가장 효과적입니다. 다양한 효과와 장점을 알아봅니다. 백탕이란 따뜻한 물입니다. 전자렌지나 전기주전자 등으로 데운 것이 아닌, 주전자를 불에 올려 5분정도 보글보글 끓고나면 식혀줍니다. 적당히 식었을 때 마셔주면 백탕이 되며 수돗물이 아닌 정수나 생수를 사용합니다. 수돗물로 만드는 경우에는 소독성분을 날려야 하기 때문에 주전자의 뚜껑을 열어둔 상태로 끓인 후 식히면 백..

장마로 시작되는 여름철은 몸도 마음도 너무 피곤해지기 쉬운 시기입니다. 이럴 때 도움을 주는 아이템이 바로 식초. 무더위에 지친 심신에 활력을 넣어줄 식초의 효과를 안내합니다. 식초가 왜 여름의 피로에 효과적일까요? 여름은 높은 온도와 습도로 신체의 밸런스가 무너지기 쉽습니다. 그래서 시중에서도 식초를 도입한 상품이나 음료도 많이 판매되고 있습니다. 그 이유는 식초에 들어있는 구연산이 피로를 줄여주는 성분이기 때문입니다. 아시는 분도 많겠지만 이 구연산은 몸에 쌓인 피로성분을 감소시켜주고 근육의 피로에도 좋은 효과가 있습니다. 그리고 혈액순환을 원활하게 해주는 효과도 있구요. 식초는 여름을 건강하게 보내고 싶은 현대인에게 반드시 필요한 아이템입니다. 피로회복을 위해 마시는 각종 자양강장 음료를 대체할 수..