임신가능성을 높이는 10가지 방법

불임으로 고생하는 사람들이 많아지고 있습니다. 지목되는 원인으로는 결혼하는 연령대가 높아진 점과 환경호르몬의 문제 외에 라이프 스타일의 변화 등이 있습니다. 앞으로 임신을 목표로 하거나 현재 불임치료를 하고 있지만 좀처럼 임신으로 이어지지 않는 분들에게 유용할 임신가능성을 높이는 10가지 방법입니다.

1. 기초 체온 측정하기

이것은 임신 가능성을 높이기 위해 매우 중요한 일입니다. 생리주기가 정확하다고 해서 임신에 문제가 없다고는 말 할 수 없습니다. 기초 체온을 파악하고 있는 것만으로도 배란이 제대로 이루어지는 지, 황체 기능은 제대로 되고 있는 지 등 매우 중요한 정보를 얻을 수 있습니다.

2. 담배연기가 없는 생활

직접 흡연과 간접 흡연 모두 생식 능력이 저하될 뿐만 아니라 임신이 되더라도 조산과 저체중의 원인이 되기 쉽습니다. 만약 임신을 희망하는데 주변에 흡연자가 있다면, 특히 본인이나 남편이 흡연을 한다면 반드시 금연해야 합니다.

3. 과음에 주의

소량이라면 괜찮지만, 음주도 지나치면 생식능력이 저하되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 임신을 하더라도 유산이나 조산으로 이어질 가능성이 커지므로 과음에 주의합니다.

4. 식사의 밸런스를 정돈

아침과 점심, 저녁 모두 정시에 식사를 하도록 합니다. 또한 임신에 대비해 엽산과 철분, 칼슘이 부족하지 않은 식단으로 구성하도록 합니다.

5. 체중관리

호르몬 밸런스를 정돈하기 위해서도 적정한 체중을 유지하세요. 너무 야위어도, 너무 체중이 많이 나가도 좋지 않습니다.

6. 적당한 운동

운동은 혈류의 개선 뿐 아니라 영적 재생효과와 해독작용을 기대할 수 있습니다.

7. 몸을 따뜻하게 유지

체온이 내려가면 혈류가 나빠지고 임신에도 좋지 않은 영향을 미칩니다. 얇은 옷이나 지나치게 차가운 음료는 피하도록 하세요.

8. 스트레스는 임신의 적

스트레스를 받지 않는 것은 어쩌면 매우 어려운 일입니다. 하지만 임신가능성을 높이기 위해서는 매우 중요합니다. 운동과 취미생활, 대화 등으로 발산시켜 보세요.

9. 상대방과의 친밀감 유지

임신을 목적으로 한 성생활 또는 불임치료를 받다보면 아무래도 어색한 분위기가 만들어지게 됩니다. 가끔은 임신을 잊고 순수한 커플로 즐거운 시간을 보내도록 하세요.

10. 임신관련 정보에 집착하지 말 것

인터넷이나 주위의 정보에 휘둘리다 보면 우울해지거나 초조해집니다. 정서적으로 불안정해져 결국 임신가능성이 낮아질 수 있습니다. 정보는 전문의와의 상담으로 충분합니다. 호르몬을 위해서라도 보다 즐거운 일을 하는 게 좋습니다.

자신의 라이프 스타일을 돌이켜 보면 많은 개선점이 있어서 무엇부터 시작해야 할 지 난감한 경우도 있을 지 모릅니다. 우선 하나라도 좋으니 가능한 것부터, 사소한 것부터 시작하면 무리없이 자연스럽게 임신으로 이어질 것입니다.