뇌를 자극하는 30가지 걷는 방법

1. 가만히 서있는 것만으로도 근육이 사용되고, 칼로리가 소모된다는 것을 인지한다.

2. 귀를 기울이면서 걷는다.

3. 자신의 발소리를 들어본다.

4. 자신에게 이 시간이 기분좋은 시간임을 충분히 느낀다.

5. 맑은 공기를 마시면서 걷는다.

6. 오늘의 테마를 만들어 걷는다.

7. 용무가 없어도 종이와 펜을 지참하고 집에 돌아가면 눈에 띄는 장소에 붙여 둔다.

8. 바쁜 사람일수록 시간을 만들어 산책을 하도록 한다.

9. 머리 위에서 실로 당겨지는 느낌으로 걷는다.

10. 완급을 조절하며 걷는다.

11. 성격을 바꾸기 위해 가치관을 바꾼다.

12. 카메라를 지참하여 산책을 나간다.

13. 안전이 확인된다면 뒤로 걸어본다.

14. 라디오를 들으며 걷는다.

15. 처음에는 다리의 통증을 느낄수도 있으나 곧 익숙해질 것임을 믿는다.

16. 운동은 몸의 컨디션을 향상시킴을 기억한다.

17. 항상 일정 시간동안 산책, 걷기운동을 하는 것을 습관화한다.

18. 일상생활에서 자연스럽게 걸을 수 있는 시간, 공간을 확보한다.

19. 즐거운 생각을 하면서 즐거운 표정으로 걷는다.

20. 직선으로 뻗은 길 뿐만 아니라 곡선으로 만들어진 길도 걸어 본다.

21. 영어나 중국어 등 외국어를 들으면서 걸으면 어학능력이 향상된다.

22. 많이 걷고, 허리통증을 예방한다.

23. 적어도 집에서만큼은 맨발로 걷는다. 지압로가 있는 공원을 찾는다.

24. 몸이 가벼워지는 기분을 느끼며 걷는다.

25. 자신의 적절한 보폭을 확인해둔다.

26. 물이 담긴 페트병을 들고 걷는다.

27. 잠들기 2시간 전부터는 걷기를 비롯한 운동을 삼간다.

28. 망원경이 있다면 산책의 즐거움이 커진다.

29. 큰 보폭으로 걷는다.

30. 조금만 걸어도 지친다면, 운동하는 사람이 많은 곳을 선택한다. 자극을 받아 의욕을 충전시키게 된다.