30가지 장수의 비결

1. 실제로 장수한 사람들의 생활을 궁금해하며 방송 등을 통해 접하도록 노력한다.

2. 균형잡힌 식사, 운동, 취미 또는 공부를 한다.

3. 차가운 음식보다 따뜻한 음식을 먹는다.

4. 어떤 음식이든 여러 차례 씹도록 신경쓴다.

5. 아침은 넉넉하게 먹고, 밤에는 소량만 먹는다.

6. 식사의 양의 적을수록 장수할 수 있다. 소식을 지향한다.

7. 최소 6시간의 수면시간을 지킨다.

8. 인생을 알차게 보내도록 노력한다.

9. 인간관계를 소중히 하고 활발한 대인관계로 일상을 채운다.

10. 몰두할 수 있는 무언가를 항상 찾는다.

11. 여행으로 다양한 자극을 받는다.

12. 손이나 손가락을 사용하는 취미로 뇌를 자극한다.

13. 가공식품이나 외식을 피하고 가정에서 직접 요리한 음식을 선호한다.

14. 자주 걷는다.

15. 다른 사람을 위해 시간과 돈을 아끼지 않는다.

16. 유머러스한 성품을 가질 수 있도록 노력한다.

17. 가족의 죽음을 받아들이고 자신의 삶을 돌이켜 본다.

18. 솔직해진다.

19. 애완동물은 정서적으로 아주 큰 도움이 된다.

20. 정기적으로 건강진단을 받는다.

21. 적당량의 술을 마신다. 금주가 어렵다면 하루 한 잔으로 양을 정한다.

22. 기름기가 많은 음식은 자제한다.

23. 적극적으로 물을 마신다. 항상 손이 닿는 곳에 물을 둔다.

24. 항산화작용을 하는 비타민을 챙겨 먹는다.

25. 모든 일에 무리하지 않도록 여유를 가진다.

26. 몸을 따뜻하게 유지한다.

27. '오래 살고 싶다', '장수하고 싶다'는 마음을 가진다.

28. 끊임없이 두뇌를 자극하여 맑은 정신력을 유지한다.

29. 싸움에서 이기는 방법이 아닌, 싸움이 일어나지 않는 방법을 생각한다.

30. "괜찮아","좋아" 등 긍정적인 말버릇을 만들어 익힌다.