일주일에 끝내는 리셋다이어트

리셋 다이어트의 효과는 살찌기 어려운 체질로 재설정하는 것이 목적이지만, 탄수화물을 억제하는 다이어트 효과도 기대할 수 있습니다. 다만 갑작스럽게 당질을 제한해버리면 몸에 부담이 될 수 있으므로 일주일 정도부터 시작하는 것이 좋습니다. 

리셋 다이어트는 간단히 말하면 체중을 줄이는 것을 목적으로 하는 다이어트가 아니라 살이 찌기 어려운 몸을 만드는 것을 목적으로 하는 방법입니다. 임시적인 방편이 아닌 체질 자체를 개선하는 것을 목표로 하고 그 중간에 체중감량 효과를 인식하게 된다면 더욱 좋습니다. 지금까지의 식생활을 재검토하는 일이나 체중이 감소하는 과정이 각각 재설정 되어가는 걸 확인하게 되기 때문에 리셋이라고 칭합니다.

다이어트에 성공하게 되면 자신감이 생기면서 지금까지의 삶을 재설정하는 계기가 되기도 합니다. 살찌지 않는 몸만들기를 통해서 미래에도 직결되기 때문에 다른 임시적인 다이어트방법보다 장기적으로 몸매를 유지할 수 있는 가능성이 높습니다.

리셋 다이어트의 방법은 영양소는 제대로 섭취하면서 탄수화물을 끊는 것입니다. 밀가루는 물론이고 쌀도 먹지 않습니다. 반찬과 샐러드만 먹는다는 느낌으로 지내야 합니다. 반찬은 고기나 생선을 먹어도 괜찮습니다. 야채나 과일을 사용한 샐러드는 넉넉하게 먹도록 하세요. 낮에 생선을 먹고 밤에 고기를 먹어도 괜찮지만, 두 음식을 동시에 먹는 건 권하지 않습니다.

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다른 과일도 먹을 수 있기 때문에 단 것을 먹고 싶어질 때는 과하지 않은 양으로 섭취합니다. 탄수화물 덩어리인 과자와 빵, 케이크 등은 당연히 먹을 수 없습니다. 

식사 자체도 일단 먹는 양에는 제한이 없지만, 되도록 작은 그릇을 사용해 긴장감을 유지하는 것이 좋습니다. 일반적인 식단에서 밥을 빼는 것뿐이기 때문에 가족들과의 식사, 직장에서의 점심 등에서도 무리없이 진행할 수 있다는 것도 장점입니다. 또한 채소를 많이 섭취할 수 있기 때문에 체중감량뿐 아니라 피부개선효과도 기대할 수 있습니다.

리셋 다이어트의 효과는 빠르면 일주일만에 나타납니다. 물론 체질 등의 개인차가 있으므로 절대적인 기준은 아닙니다. 시작하면 초기에 1kg 이상 체중이 떨어지기 시작하지만, 몇 달동안 계속 하다보면 갑자기 체중이 줄어들지 않을 때가 있습니다. 바로 다이어트 정체기입니다.

정체기를 잘 극복하면 다이어트 성공담의 주인공이 될 수 있습니다. 이럴 때는 우선 진행중이던 다이어트를 자제합니다. 지금의 체중이 몸에 맞는 무게 이므로 그 이상 다이어트를 지속하게 되면 몸에 필요한 지방까지 줄어들어 여성의 경우는 가슴과 엉덩이 등의 볼륨감까지 없어져 버립니다. 

탄수화물 섭취를 일절 하지 않는 리셋 다이어트는 체중감량 효과가 매우 크지만, 과하게 진행하여 몸에 무리가 오는 일은 없도록 주의합니다. 

일단 살이 잘 찌지 않는 체질로 만드는 것을 목적으로 하고 있지만, 아무래도 급격히 체중이 줄어드는만큼 본래의 식단으로 돌아갔을 때의 요요현상도 클 수 있습니다. 그렇게 되지 않으려면 근육 트레이닝과 식사가 중요합니다.

일주일 정도의 단기간만 진행하고 무사히 끝냈다면 위험하지 않지만, 장기간동안 탄수화물을 끊고 무리한 체중감량을 했다면 당질의 섭취가 줄어들어 뇌의 기능이 나빠지게 됩니다. 사람에 따라서는 거식증이나 폭식증이 되는 경우도 있습니다. 무리는 금물입니다. 

여성이라면 급격한 체중변화에 의해 생리불순이 되는 경우도 많습니다. 때문에 이러한 단점을 제대로 이해하고 지나치지 않을 만큼만 체중을 감량해야 합니다. 어떤 다이어트 방법에도 위험 가능성은 배제할 수 없다는 걸 잊지 마세요.

살찌기 어려운 체질이 몸에 익숙해지면 앞으로는 체중의 고민없이 즐거운 생활이 가능합니다. 일주일 정도라면 어렵지 않은 기간입니다. 리셋 다이어트를 한 번 시도해보는건 어떨까요.