다이어트 중에도 아이스크림을 먹을 수 있다?!

다이어트 중임에도 불구하고 달콤한 아이스크림을 먹고 싶어진 적은 없나요? 다이어트의 성공을 꿈꾸며 참다가도 어느 날 참지 못하게 되버리면 다이어트는 실패하게 됩니다. 아이스크림을 먹고는 싶지만 살이 찔까봐 걱정되어 참고 있는 분들은 많을 것입니다. 하지만 아이스크림을 먹을 타이밍을 잘 파악하고 종류나 양을 선택하면 다이어트 중에도 아이스크림을 먹을 수 있습니다.

유난히 단 것이 먹고 싶어질 때가 있습니다. 높은 칼로리를 걱정하면서도 참다보면 스트레스가 쌓이게 되고 한계에 다다르면 드디어 먹어버리게 됩니다. 그럴 바에는 보상일을 정해두고 정해진 양과 종류의 아이스크림을 먹는 것이 심리적인 부분에서도 좋습니다.

당연하지만 크림 타입이 아닌 샤베트의 형태, 빙과라고 불리는 형태가 좋습니다. 대표적인 예로 팥빙수가 있겠네요. 시럽의 양을 조절하는 것만으로 열량을 대폭 줄일 수 있습니다. 영양성분표의 지질수치가 낮은 쪽이 저칼로리 이기 때문에 다이어트 중이라면 이 쪽을 추천합니다. 

꼭 크림류가 먹고 싶어진다면 소포장, 낱개구성으로 선택하면 좋습니다. 큰 통을 사놓고 한 숟가락만, 한 숟가락만 하다보면 절제하기 어려워 집니다. 그리고 과자로 만든 콘 위에 얹혀진 것보다는 컵에 들어있거나 막대기에 꽃혀져 있는 종류가 좋습니다. 

어떤 종류의 음식도 잠들기 두 시간 전에 먹으면 살이 되어버린다고 알려져 있습니다. 당연히 아이스크림도 한밤중에 먹으면 살이 될 가능성이 높아집니다. 그래서 하루 중 가장 체온이 높고 살찌기 어려운 15시부터 18시 사이에 먹는 것이 좋습니다. 목욕 후, 잠들기 전, 음주 후 등에 먹으면 몸이 아이스크림의 칼로리를 축적해버리므로 주의가 필요합니다.

다이어트 할 때 효과가 있는 타이밍은 점심식사가 끝나고 디저트로 먹는 것이 좋습니다. 점심식사가 끝나고 나서 바로 먹으면 몸이 식사의 일부라고 여기기 때문에 아이스크림의 칼로리를 에너지로 사용해주기 때문입니다. 하지만 이 타이밍에도 먹는 양에 주의는 반드시 필요합니다. 

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다이어트 기간 중에 아이스크림을 먹게 되면 죄책감에 사로잡히기도 합니다. 하지만 먹는 양과 먹는 시간대에 주의하면 괜찮습니다. 게다가 아이스크림을 먹으면 다이어트의 좌절감을 억제하고 진정효과를 얻을 수 있다는 연구결과도 보고된 바 있습니다. 아이스크림을 먹으면 머리가 차가워지기 때문에 아침의 졸린 시간대에 먹어주면 하루의 에너지가 되어주기도 합니다. 특히 아침에 먹은 영양분은 대부분 하루동안 사용되는 에너지가 되기 때문에 칼로리를 크게 걱정하지 않아도 됩니다. 

음식에는 모두 칼로리가 있습니다. 칼로리제로 라고 기재되어 있는 음료나 젤리가 있습니다만, 100g 당에서 당류 0.5g 미만이면 제로칼로리라고 기재될 수 있기 때문에 0.5g만큼은 설탕이 들어 있는 것입니다. 그래서 제로칼로리라고 안심하고 먹어서는 안됩니다. 따라서 아이스크림을 먹는다고 살이 찐다는 것은 사실이 아닙니다. 

게다가 아이스크림은 차기 때문에 체온을 되돌리기 위한 에너지가 필요해집니다. 대부분의 칼로리가 에너지로 소비되기 때문에 살로 축적되기 어려운 경우 마이너스 칼로리라고 합니다. 아이스크림은 바로 이 마이너스 칼로리를 가진 음식이므로 적당한 시간대에 적당한 양만을 취하면 다이어트 중이라도 먹을 수 있습니다.