헬씨해피 헬씨해피

아로마오일을 사용하면 마사지 효과가 한층 좋아집니다. 특히 복부를 마사지 할 때에는 2~3종류의 오일을 혼합이 이상적입니다. 단 임신중인 사람은 아로마의 사용을 삼가는 것이 좋습니다. 감귤류의 에센셜오일은 햇빛을 받으면 얼룩이 생길 수 있으므로 주의합니다. 마사지오일에 많이 사용되는 아로마의 종류와 효과는 다음과 같습니다. 싸이프레스 염증을 진정시키며 갱년기 증상을 개선하는 효과도 있습니다.스위트 오렌지 진정 효과로 불면증을 개선, 설사와 변비에 효과적입니다.로즈마리 피로를 완화하고 심신을 활성화, 부종과 비만을 개선합니다.주니퍼 정신을 활성화 시켜줍니다. 이뇨를 촉진하고 노폐물의 배출을 돕습니다.유칼립투스 감정을 안정시키고 집중력을 높여줍니다. 근육통 완화에도 효과적입니다.제라늄 스트레스의 완화. 호르..

여러분은 체질에 따라 몸의 변화에 차이가 있다는 것을 알고 계십니까? 이번에는 한국식 체질진단 사상체질에 대해 소개합니다. 본래 한의학은 중국에서 전해진 중의학을 근본으로 한국인의 체질이나 생활습관 등에 맞게 연구, 발전해 왔습니다. 그러나 한의학과 중의학에는 명확한 차이점이 있습니다. 한의학은 인간의 체질을 4가지 유형으로 나누는 '사상체질론'이라는 고유의 의학론을 가지고 있다는 점입니다. 태양인, 소양인, 태음인, 소음인으로 체질을 분류하는 사상체질론을 처음 제기한 것은 조선 후기의 한의사이자 철학자 이제마 선생입니다. 인간의 체질을 크게 4분류로 나누어 각각에 맞는 치료법과 질병의 예방법, 건강관리법 등을 저술하였습니다. 현재 한의학에서는 이제마 선생의 사상체질론을 더욱 체계화하여 최첨단 장비를 사..

1. 실제로 장수한 사람들의 생활을 궁금해하며 방송 등을 통해 접하도록 노력한다.2. 균형잡힌 식사, 운동, 취미 또는 공부를 한다.3. 차가운 음식보다 따뜻한 음식을 먹는다.4. 어떤 음식이든 여러 차례 씹도록 신경쓴다.5. 아침은 넉넉하게 먹고, 밤에는 소량만 먹는다.6. 식사의 양의 적을수록 장수할 수 있다. 소식을 지향한다.7. 최소 6시간의 수면시간을 지킨다.8. 인생을 알차게 보내도록 노력한다.9. 인간관계를 소중히 하고 활발한 대인관계로 일상을 채운다.10. 몰두할 수 있는 무언가를 항상 찾는다.11. 여행으로 다양한 자극을 받는다.12. 손이나 손가락을 사용하는 취미로 뇌를 자극한다.13. 가공식품이나 외식을 피하고 가정에서 직접 요리한 음식을 선호한다.14. 자주 걷는다.15. 다른 사람..

1. 가만히 서있는 것만으로도 근육이 사용되고, 칼로리가 소모된다는 것을 인지한다.2. 귀를 기울이면서 걷는다.3. 자신의 발소리를 들어본다.4. 자신에게 이 시간이 기분좋은 시간임을 충분히 느낀다.5. 맑은 공기를 마시면서 걷는다.6. 오늘의 테마를 만들어 걷는다.7. 용무가 없어도 종이와 펜을 지참하고 집에 돌아가면 눈에 띄는 장소에 붙여 둔다.8. 바쁜 사람일수록 시간을 만들어 산책을 하도록 한다.9. 머리 위에서 실로 당겨지는 느낌으로 걷는다.10. 완급을 조절하며 걷는다.11. 성격을 바꾸기 위해 가치관을 바꾼다.12. 카메라를 지참하여 산책을 나간다.13. 안전이 확인된다면 뒤로 걸어본다.14. 라디오를 들으며 걷는다.15. 처음에는 다리의 통증을 느낄수도 있으나 곧 익숙해질 것임을 믿는다.1..

겨드랑이의 털을 제모하면 액취증 냄새를 없앨 수 있습니다. 털은 액취증을 악화시키는 한 요인입니다. 보통 겨드랑이에는 털이 나지만 항상 팔로 인해 닫혀 있기 때문에 고온다습하여 세균이 번식하기 쉽고, 그만큼 냄새도 심해집니다. 손이나 얼굴과 달리 노출된 부위가 아니다보니 자주 씻기도 어렵고 요즘 많이 출시되고 있는 겨드랑이 패드도 제모를 하지 않았다면 큰 효과가 없습니다. 액취증, 겨드랑이 냄새를 없애는 가장 쉬운 방법은 겨드랑이 털을 제모하는 것입니다. 제모용 면도기 등으로 피부에 상처가 나지 않도록 깨끗히 털을 제거하는 것이 좋습니다. 털이 없어지면 비교적 건조해지기 때문에 냄새를 줄일 수 있습니다. 샤워를 할 때도 훨씬 용이해지고 여름철 민소매 옷을 입을 때에도 미관상 청결감이 더해집니다. 물론 제..

땀냄새와 액취증으로 인한 냄새는 엄연히 다릅니다. 사람의 몸에서 나오는 땀에는 2가지가 있는데 분비되는 위치부터 다릅니다. 흔히 암내라고 부르는 액취증으로 인한 냄새는 아포크린 땀샘에서 분비되고, 일반적으로 말하는 땀냄새는 에크린 땀샘에서 분비됩니다. 일반적인 땀냄새가 분비되는 에크린 땀샘은 전신에 걸쳐 분포되어 있습니다. 숫자로 보자면 약 200만개~300만개 정도이며 이 곳에서 분비되는 땀은 99%가 수분으로 무색투명이며 냄새가 거의 나지 않습니다. 하지만 방치하게 되면 세균이 번식하면서 냄새가 나기도 합니다. 암내는 아포크린 땀샘에서 나오는 땀에서 나오는 냄새입니다. 에크린 땀샘에서 나오는 땀과는 달리 본래 냄새가 나기 쉬운 성질이 있으며 단백질, 지질, 당질, 암모니아, 피루브산, 철분 등으로 구..

흔히들 외모는 중요하지 않다고 말합니다. 하지만 건강면에서는 외모도 어느 정도 중요한 요인이 된다는 것이 실험으로 밝혀졌습니다. 남부 덴마크대학의 크리스텐슨 교수가 실시한 연구실험이 바로 그것입니다. 이 교수의 연구는 덴마크에 거주하는 70세 이상 1800여명의 쌍둥이를 대상으로 외모와 수명과의 관계를 조사했습니다. 모두의 얼굴사진을 촬영하여 쌍둥이의 진짜 나이를 모르는 약 40명에게 사진을 보여주며 몇 살로 보이는지 물었습니다. 그 후 7년간의 추적조사 결과 그동안 사망한 675명의 대부분은 나이보다 늙어 보인다는 답변을 받은 사람들이었습니다. 분명 똑같이 생겼지만 보다 나이가 많아 보이는 사람들이 그렇지 않은 사람에 비해 상대적으로 빨리 사망한 결과가 나온 것입니다. 수명과의 관계가 깊은 텔로미어라는..

변비를 없애는 간단한 체조를 소개합니다. 복부를 강화시키고 변비해소에 도움을 줄 수 있으니 따라해보세요. 왼쪽 다리의 스트레칭, 내장기관을 자극하는 복부 마사지, 복부의 근육을 단련시키는 복식호흡방법, 화장실에서 할 수 있는 동작 등입니다. 우선 화장실에서 쉽게 할 수 있는 동작입니다. 의자의 끝부분에 걸터 앉아 다리를 어깨만큼 벌리세요. 등을 구부리고 상체를 앞으로 숙여 깊이 내리고 양손으로 양 쪽 발목을 잡습니다. 이 때 복부의 근육이 수축되며 허리와 엉덩이가 곧게 펴지고 있는 지 제대로 느끼는 것이 중요합니다. 조금씩 속도를 높여서 5번에서 10번 정도 반복해줍니다. 화장실 변기에 앉아서 할 수 있는 동작으로 매일 습관을 들이면 좋습니다. 다음은 배의 근육을 단련시키는 복식호흡방법입니다. 다리를 어..